Robert Gonzales ist ein herausragender GFK-Trainer und ein Pionier in der Gewaltfreien Kommunikation (GFK). Er ist bekannt für seine bahnbrechende Arbeit im Bereich der Selbstempathie und des kontemplativen Bewusstseins. Neben seiner GFK-Praxis hat Gonzales auch das Konzept des "Living Compassion" entwickelt, das auf der Idee basiert, dass Mitgefühl nicht nur eine emotionale Reaktion, sondern ein lebendiger Ausdruck unserer inneren Weisheit und Verbundenheit ist.


Living Compassion ist eine Einladung, mit Achtsamkeit und Offenheit in Kontakt mit unseren eigenen tiefsten Bedürfnissen und Gefühlen zu treten. Es geht darum, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen und diese Empathie dann auf andere Menschen und die Welt auszudehnen. Gonzales betont, dass das Praktizieren von Living Compassion eine Transformation in uns selbst und in unseren Beziehungen bewirkt.
Durch seine inspirierende Art zu lehren und zu begleiten, hat Gonzales Menschen auf der ganzen Welt geholfen, die Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation zu verstehen und in ihr Leben zu integrieren. Seine einzigartigen Übungen und Ansätze, wie zum Beispiel "Lebendiges Gewahrsein", ermöglichen es den Teilnehmern, sich auf einer tiefen, einfühlsamen Ebene mit sich selbst und anderen zu verbinden.
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Das Konzept des Living Compassion von Robert Gonzales erinnert uns daran, dass Mitgefühl nicht nur eine reaktive Emotion ist, sondern eine bewusste Wahl, die auf Verbindung und tiefer innerer Weisheit beruht. Es eröffnet uns die Möglichkeit, uns selbst und andere in einem Raum bedingungsloser Liebe und Akzeptanz zu begegnen. Durch die Praxis des Living Compassion können wir unseren Alltag und unsere Beziehungen transformieren und zu einer friedlicheren und mitfühlenderen Welt beitragen.

Bei Gewaltfreier Kommunikation geht es nicht darum, einfach nur "nett" zu sein. Es geht um weit mehr als oberflächliche Höflichkeit. Vielmehr geht es darum, unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse authentisch auszudrücken und gleichzeitig unser Gegenüber zu verstehen. Gewaltfreie Kommunikation ermöglicht uns, Konflikte auf eine konstruktive Art und Weise anzugehen, anstatt ihnen auszuweichen.

Oft neigen wir dazu, unsere wahren Gefühle und Bedürfnisse zu unterdrücken, um Konfrontationen oder Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Wir passen uns an, um anderen gerecht zu werden, ohne wirklich auf unsere eigenen Bedürfnisse einzugehen. Dies kann zu Frustration, Unzufriedenheit und einem Mangel an echter Verbindung führen.

Die Gewaltfreie Kommunikation bietet uns einen alternativen Ansatz. Sie ermutigt uns, unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und sie auf eine klare und respektvolle Art und Weise zu kommunizieren. Indem wir unsere authentische Stimme nutzen, können wir eine ehrliche und offene Kommunikation fördern.

Gleichzeitig geht es bei der Gewaltfreien Kommunikation auch darum, unser Gegenüber zu verstehen. Es ist wichtig, empathisch zuzuhören und sich aktiv in die Perspektive und Bedürfnisse des anderen hineinzuversetzen. Indem wir uns bemühen, den Standpunkt unseres Gegenübers zu verstehen, schaffen wir Raum für Verbindung und Kooperation.

Konflikte werden in der Gewaltfreien Kommunikation nicht gemieden, sondern aktiv angegangen. Allerdings geschieht dies auf eine konstruktive Art und Weise. Anstatt uns auf Schuldzuweisungen, Vorwürfe oder Angriffe zu konzentrieren, suchen wir nach Lösungen, die die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigen. Wir suchen nach Kompromissen, win-win-Situationen und gemeinsamen Vereinbarungen, um Konflikte aufzulösen und langfristige Harmonie zu schaffen.

Die Gewaltfreie Kommunikation ermöglicht uns, eine Atmosphäre des Respekts, der Offenheit und der Verständigung zu schaffen. Sie ermutigt uns, Verantwortung für unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu übernehmen, während wir gleichzeitig sensibel auf die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen eingehen. Indem wir die Gewaltfreie Kommunikation praktizieren, können wir zu tieferen und erfüllenderen Beziehungen gelangen, in denen Konflikte konstruktiv gelöst und authentischer Ausdruck gefördert wird.

Die Wingwave-Methode ist ein innovativer Ansatz im Coaching, der auf modernen Erkenntnissen der Hirnforschung und Psychologie basiert. Sie kombiniert bewährte Techniken wie das Neuro-Linguistische Programmieren (NLP), die Klopfakupressur und das Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) mit spezifischen Interventionen zur Förderung von Veränderungen auf neurologischer Ebene.


Die Wingwave-Methode nutzt die Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen zu schaffen und Muster zu verändern. Sie beruht auf der Erkenntnis, dass bestimmte belastende Erfahrungen oder negative Emotionen im Gehirn gespeichert und mit bestimmten Mustern und Verhaltensweisen verknüpft sind. Wingwave zielt darauf ab, diese Verknüpfungen zu unterbrechen und neue positive Verbindungen herzustellen.


Durch die Anwendung von Wingwave werden verschiedene Bereiche des Gehirns aktiviert und miteinander verbunden. Die bilaterale Stimulation, beispielsweise durch schnelle Augenbewegungen oder sanftes Klopfen, stimuliert beide Gehirnhälften und fördert die Kommunikation zwischen ihnen. Dies trägt dazu bei, dass belastende Emotionen abgeschwächt und positive Ressourcen gestärkt werden.
Die Wingwave-Methode steht im Einklang mit modernen Ansätzen der Hirnforschung, die zeigen, dass das Gehirn plastisch ist und sich durch neue Erfahrungen und gezieltes Training verändern kann. Sie basiert auf dem Konzept der neuronalen Plastizität, das besagt, dass das Gehirn neue Verbindungen herstellen und alte Muster neu organisieren kann.


Darüber hinaus berücksichtigt Wingwave auch Erkenntnisse aus der Psychologie, insbesondere im Bereich der Emotionsregulation und Traumabewältigung. Durch die gezielte Arbeit mit negativen Emotionen und belastenden Erfahrungen können traumatische Erinnerungen abgeschwächt und positive Ressourcen gestärkt werden.


Die Wingwave-Methode unterstützt somit die Idee, dass Veränderungen auf neurologischer Ebene möglich sind und dass wir die Fähigkeit haben, uns von negativen Mustern zu lösen und neue, positive Verhaltensweisen zu etablieren. Sie eröffnet uns die Möglichkeit, unser Gehirn zu nutzen, um innere Blockaden zu überwinden, Leistung zu steigern und eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen.
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Insgesamt zeigt die Wingwave-Methode, wie moderne Ansätze der Hirnforschung und Psychologie in der Praxis angewendet werden können, um positive Veränderungen auf neurologischer und psychologischer Ebene zu fördern. Sie ermöglicht es den Menschen, ihr volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen.

In einer Beziehung gibt es immer wieder Phasen der Nähe und Distanz. Ähnlich wie die Jahreszeiten sind Beziehungen zyklischen Veränderungen unterworfen, die sich in einem Kreislauf widerspiegeln.

Nähe und Distanz, wie Jahreszeiten im Leben,
ein Kreislauf, wie der eines Baumes, der sich erhebt, mit jedem Ring ein Stückchen mehr,
eine Beziehung, die wächst und gedeiht, wie das grüne Meer.

Zu Beginn sind wir zwei Individuen, jeder für sich, autonom und zentriert,
doch bald nähern wir uns Stück für Stück.
Wir beschnuppern uns, sind neugierig und offen, fasciniert von dem Neuen, das wir zusammen erschaffen.

Dann verschmelzen wir, werden eins in dieser Symbiose, ein Gefühl von Einheit, Liebe und Nähe, das uns umschließt.
Wir geben uns hin, vertieft in das "wir" Gefühl, begeistert, verliebt und verbunden, wie ein mächtiger Eulenflug im Geäst.

Doch nach einer Weile treten auch die Unterschiede hervor, wir merken, dass wir verschiedene Bedürfnisse haben und Grenzen stoßen.
Es ist eine Phase, in der wir uns zurückbesinnen,
ein Abschied von der Symbiose, der auch Trauer, Verlustangst und Streit auslösen kann.

Dann kehren wir zurück zu unserer Autonomie,
sortieren und integrieren die neuen Erlebnisse, die wir erlebt haben.
Ein klares Gefühl von "ich" und "du" ist da, in uns ruhen wir, wie ein Baum in der Wüste, der sich dem Leben hingibt, das ihn umgibt.

Je nach Persönlichkeit und Erfahrungen kann jede Phase zur Herausforderung werden,
doch wenn wir uns bewusst sind, wo wir stehen, können wir den Kreislauf annehmen und daraus wachsen.
Sind wir selbstbewusst und sicher in uns, oder fühlen wir uns einsam und allein?
Es ist eine Frage, die uns antreibt und zugleich zu uns führt, wie ein sanfter Sommerwind.

Die RAIN-Methode ist eine Methode, die von Tara Brach entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, sich selbst und ihre Emotionen besser zu verstehen. Der Name RAIN steht für Recognize, Allow, Investigate, and Nurture (Erkennen, Zulassen, Untersuchen und Nähren).

• Die erste Stufe der RAIN-Methode ist das Erkennen (Recognize) von Gedanken, Gefühlen oder körperlichen Empfindungen, die in unserem Bewusstsein auftauchen. Hier geht es darum, achtsam zu sein und die Erfahrung anzuerkennen, ohne sie zu bewerten oder zu beurteilen. Es geht darum, die Emotionen oder Gedanken einfach zu bemerken, ohne ihnen zu erlauben, uns zu überwältigen.
• Die zweite Stufe ist das Zulassen (Allow) dieser Erfahrung. Das bedeutet, dass wir uns erlauben, die Erfahrung zu haben, ohne sie zu verdrängen oder zu unterdrücken. Wir erlauben uns, die Erfahrung zu spüren, ohne sie zu verurteilen oder zu bewerten. Dies erfordert Selbstmitgefühl und Akzeptanz gegenüber unseren eigenen Empfindungen.
• Die dritte Stufe ist das Untersuchen (Investigate) dieser Erfahrung. Hier geht es darum, die Erfahrung genauer zu betrachten und zu verstehen, woher sie kommt und was sie bedeutet. Wir können uns fragen, welche Gedanken, Überzeugungen oder Ereignisse zu dieser Erfahrung geführt haben. Dies erfordert eine offene und neugierige Haltung gegenüber unseren eigenen Empfindungen.
• Die vierte Stufe ist das Nähren (Nurture) dieser Erfahrung. Hier geht es darum, uns selbst und unseren Emotionen Mitgefühl und Freundlichkeit zu schenken. Wir können uns vorstellen, wie wir uns selbst in dieser schwierigen Situation trösten und uns unterstützen können. Wir können uns selbst sagen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen, wie wir es tun, und dass wir uns selbst lieben und unterstützen, egal was passiert.

Die RAIN-Methode ist eine kraftvolle Methode, um mit schwierigen Emotionen umzugehen und uns selbst zu unterstützen. Sie erfordert Geduld, Achtsamkeit und eine offene Haltung gegenüber unseren eigenen Erfahrungen. Wenn wir diese Methode regelmäßig praktizieren, können wir lernen, uns selbst und unsere Emotionen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.

Wie man die RAIN-Methode anwendet, zeige ich in diesem Video.